Quan es condueix, hi ha un problema que preocupa a moltsgenetsDe vegades, fins i tot si no esteu cansats, però també sense alè, els peus no poden fer la força, per què? De fet, això sovint és causat per la manera com respireu. Aleshores, quina és la manera correcta de respirar? Heu de respirar per la boca o pel nas?

En general, les afeccions esmentades anteriorment solen ser causades per un subministrament insuficient d'oxigen respiratori, de manera que el consum d'oxigen dels músculs no es pot reposar a temps. Si respirar per la boca o pel nas depèn de cada cas.

Els següents aspectes es dividiran en tres aspectes:

(1) Abansmuntar a cavall: inhalar pel nas i exhalar per la boca
　　
Abans de sortir, has d'ajustar la respiració inhalant i exhalant pel nas per tal que el teu cos s'adapti al ritme de l'exercici amb antelació.
　　

(2)Equitacióplana: respiració abdominal
　　

Quan comences a anar en bicicleta, el teu cos utilitza més oxigen, de manera que pots ingerir més aire mitjançant la respiració abdominal, cosa que augmenta la ingesta d'oxigen.

(3) Quan pugeu un turó: xucleu ràpidament el vòmit
　　
Es necessita més energia per pujar un turó que per anar en pla, per la qual cosa es requereix més oxigen per alimentar els músculs. En aquest punt, tot i que la respiració abdominal requereix una gran quantitat d'oxigen, un ritme respiratori tan lent no pot satisfer la demanda, per la qual cosa cal canviar la manera de respirar.

Presteu atenció a aquest procés, tant si aneu en bicicleta com si baixeu del carro, no heu d'inhalar per la boca, ja que altrament afectarà la vostra salut. D'una banda, tot i que respirar per la boca absorbeix una gran quantitat d'oxigen, és fàcil inhalar insectes i altra brutícia, i respirar aire fred sovint provoca tos i fins i tot diarrea, cosa que afecta molt l'experiència ciclista. El nas, en canvi, té una capacitat incorporada per filtrar l'aire i, a mesura que passa, s'escalfa i s'humiteja. En canvi, inhalar pel nas és més beneficiós per al vostre cos.