【Malentès 1: Postura】

Una postura incorrecta en bicicleta no només afecta l'efecte de l'exercici, sinó que també pot danyar fàcilment el cos. Per exemple, girar les cames cap a fora, inclinar el cap, etc. són postures incorrectes.

La postura correcta és: el cos s'inclina lleugerament cap endavant, els braços estan estirats, l'abdomen està tens i s'adopta el mètode de respiració abdominal. Mantingueu les cames paral·leles a la biga transversal de la bicicleta, mantingueu els genolls i els malucs coordinats i presteu atenció al ritme de conducció.

【Malentès 2: Acció】

La majoria de la gent pensa que el que s'anomena pedalejar significa abaixar la bici i girar el volant.

De fet, un pedaleig correcte hauria d'incloure: fer un pas, estirar, aixecar i empènyer, 4 accions coherents.

Primer trepitgeu les plantes dels peus, després retraieu el panxell i estireu-lo cap enrere, després aixequeu-lo i finalment empenyeu-lo cap endavant, per completar un cercle de pedaleig.

Pedalar a aquest ritme no només estalvia energia, sinó que també augmenta la velocitat.