Els beneficis del ciclisme són gairebé tan infinits com els camins rurals que aviat podríeu explorar.

Si esteu pensant en començar a practicar ciclisme i comparar-ho amb altres activitats potencials,

llavors som aquí per dir-vos que anar en bicicleta és, sens dubte, la millor opció.
1. EL CICLISME MILLORA EL BENESTAR MENTAL

Un estudi de la YMCA va mostrar que les persones que tenien un estil de vida físicament actiu tenien una puntuació de benestar un 32% més alta que les persones inactives.

Hi ha moltes maneres en què l'exercici pot millorar el teu estat d'ànim:

hi ha l'alliberament bàsic d'adrenalina i endorfines, i la confiança millorada que prové d'aconseguir coses noves (com ara completar un esport o apropar-se a aquest objectiu).

El ciclisme combina l'exercici físic amb estar a l'aire lliure i explorar nous paisatges.

Pots anar sol, cosa que et donarà temps per processar les teves preocupacions o dubtes, o pots anar amb un grup, cosa que amplia el teu cercle social.

2. ENFORTEIX EL TEU SISTEMA IMMUNITARI ANANT EN BICICLETA

Aquest és particularment rellevant durant la pandèmia mundial de la Covid-19.

El Dr. David Nieman i els seus col·legues de la Universitat Estatal dels Apalatxes van estudiar 1000 adults de fins a 85 anys.

Van descobrir que l'exercici tenia enormes beneficis per a la salut del sistema respiratori superior, reduint així els casos de refredat comú.

Nieman va dir: «La gent pot reduir els dies de malaltia en un 40% fent exercici aeròbic la majoria dels dies de la setmana i, alhora,

temps rebent molts altres beneficis per a la salut relacionats amb l'exercici."

El professor Tim Noakes, de ciències de l'exercici i l'esport a la Universitat de Ciutat del Cap, Sud-àfrica,

també ens diu que l'exercici suau pot millorar el nostre sistema immunitari augmentant la producció de proteïnes essencials i despertant els glòbuls blancs mandrosos.

Per què escollir la bicicleta? Anar a la feina amb bicicleta pot reduir el temps del trajecte i alliberar-te dels límits dels autobusos i trens plens de gèrmens.

Hi ha un però. L'evidència suggereix que immediatament després d'un exercici intens, com ara una sessió d'entrenament a intervals, el sistema immunitari s'afebleix.

però una recuperació adequada, com ara menjar i dormir bé, pot ajudar a revertir això.
3. EL CICLISME PROMOU LA PÈRDUA DE PES

L'equació simple, quan es tracta de perdre pes, és que "les calories que surten han de superar les calories que entren".

Per tant, cal cremar més calories de les que consumeixes per perdre pes. Anar en bicicleta crema calories: entre 400 i 1000 per hora,

depenent de la intensitat i el pes del ciclista.

Per descomptat, hi ha altres factors: la composició de les calories que consumeixes afecta la freqüència del teu reabasteïment de combustible,

així com la qualitat del teu son i, per descomptat, la quantitat de temps que dediquis a cremar calories, estarà influenciada per quant gaudeixis de l'activitat que hagis escollit.

Suposant que t'agrada anar en bicicleta, cremaràs calories. I si menges bé, hauries de perdre pes.